뒷골이 땡기는 증상과 이유, 방치하면 큰일나요

 갑자기 뒷골이 땡기시나요?

 갑자기 뒷골이 땡길때 곧 괜찮아지겠지 하고 방치하고 있나요?

 방치하지 마세요. 큰일 납니다. 빠르게 대처하지 않으면 그 고통은 점점 더 심해지고 만성으로 번질 수 있어요.

 

 

 

그러니 뒷골이 땡기면 그 이유를 정확히 진단하고 치료를 받으시기 바랍니다. 또한 앞으로 뒷골이 땡기 않도록 미리 예방하는 것이 내 삶의 질을 높이고 건강하게 살아가는 방법입니다.

  

 

뒷골이 땡기는 증상과 이유

 

 

 뒷골이 땡기는 이유는 다양하며 오랜 시간 동안 한 가지 일에 몰두하면 뒷목이 뻐근하고 어깨가 결리는 경우가 많습니다. 뒷목은 목과 머리가 연결되는 부위로 두통을 유발하기도 하고 허리나 척추에 통증을 일으키기도 합니다.

 

1. 스트레스로 인한 긴장성 두통

 현대인들에게 자주 나타나는 뒷목 땡김 증상 중 하나는 긴장성 두통입니다.

 이러한 증상은 과로와 스트레스, 수면 부족 등으로 인해 발생하게 되는데요. 다시 말해, 머리 주변의 근육들이 수축하면서 뒷목을 조이는 듯한 느낌이 드는 것입니다.

 

 평상시 오랫동안 같은 자세로 컴퓨터나 스마트폰을 사용할 때 많이 나타납니다. 그러므로 장시간 한 자세를 유지하며 컴퓨터나 스마트폰을 해야 할 때는 틈틈이 몸을 풀어주는 것이 좋습니다.

 

 

2. 거북목 증후군

평소에 거북목 증상이 있다면 뒷목이 땡기는 두통이 발생할 가능성이 높습니다. 거북목 증후군이란 옆에서 보았을 때 C자 형태의 커브를 유지해야 하는 경추(목뼈)가 일자로 변형된 것을 말합니다.

 

 이처럼 잘못된 자세로 인해 변형된 경추는 머리의 무게를 제대로 지탱하지 못하게 되어 뒷목이 뻐근하고 당기는 증상을 유발하게 됩니다. 이 때문에 뒷목과 어깨 결림, 심한 경우에는 편두통까지 발생할 수 있으며, 경추 추간판 탈출증으로 발전할 가능성이 높으므로 각별한 주의가 필요합니다.

 

 

3. 목디스크

 목 디스크는 경추 뼈와 뼈 사이에 있는 디스크가 빠져나와 신경을 누르는 질환입니다.

 

 목을 앞으로 쭉 뺀 상태에서 장시간 스마트폰을 사용하면 경추에 가해지는 압력이 증가해 심한 경우 목디스크가 발생할 수 있습니다.

 특히나 추간판이 탈출하게 되면 경추신경을 압박하여 뒷목 통증과 함께 편두통, 팔 저림, 어깨통증 등의 증상이 나타날 수 있습니다. 이러한 증상이 나타난다면 반드시 병원에 내원하시어 정밀검사를 받아보시는 것이 좋습니다.

 

 

4. 스트레스

 스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있죠.

 마찬가지로 스트레스를 많이 받으면 혈압이 오르거나 근육이 경직되어 뒷골이 땡기는 증상이 나타날 수 있습니다. 

 

5. 근막통증 증후군

 

 근막통증 증후군은 근육의 외상, 과도한 사용 등으로 근막(근육을 둘러싸고 있는 투명하고 얇은 막)에 통증이 발생하는 질환입니다. 통상 '담에 걸렸다'라고 말하는 흔한 질환입니다.

 

 근막에 통증이 발생하게 되면 뒷목이 뻣뻣해지는 원인이 됩니다. 이 증후군은 주로 운동을 많이 하는 사람들에게서 발견됩니다. 특히, 고중량의 무게로 운동하여 근육을 과도하게 사용하게 되면 산소 공급이 원활하지 못해 쥐가 나게 됩니다.

 주요 증상으로 목 주변 근육들이 긴장하게 되어 어깨가 뭉치는 듯한 증상들과 함께 두통, 이명, 어지럼증, 뒷목 통증 등이 발생합니다.

 

 

 뒷골 땡기지 않도록 예방, 치료

 

 뒷골이 땡기는 주요한 이유는 컴퓨터, 스마트폰의 장시간 사용입니다.

 

 컴퓨터와 스마트폰은 현대인들의 필수품이라 사용하지 않을 수는 없습니다. 그렇기 때문에 항상 바른 자세를 유지하도록 노력하는 것이 중요합니다. 장시간 같은 자세를 취할  때는 틈틈이 스트레칭을 하거나 마사지를 해서 근육이 뭉치지 않도록 유의하시기 바랍니다.

 

 

 

 또한, 무리한 운동으로 인한 통증이 발생할 수도 있으니 운동 전에는 충분한 스트레칭은 필수입니다. 중량을 칠 때에도 갑작스럽게 중량을 올리지 마시고 단계적 과부하를 사용하시기 바랍니다.

 

 위와 같이 올바른 생활습관과 충분한 휴식, 스트레칭을 지속적으로 실행하면 뒷골이 땡기는 증상이 사라질 것이라 확신합니다.

 

 

 

 하지만, 위와 같은 방법을 실행하였음에도  뒷골의 지끈지끈 통증이 계속되면 목디스크에 걸렸을 가능성이 있습니다. 그러므로 통증이 너무 심하거나 지속된다면 반드시 병원에 방문하여 전문의에게 진료를 받으셔야 합니다.

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 잘못된 자세로 인해 허리디스크가 발생할 수 도 있습니다.

 허리 통증이 있다면 허리 통증에 좋은 운동을 수행하세요. 당신의 유연한 허리로 회복될 것입니다.

 하지만, 잘못된 운동 종목을 선택할 경우 오히려 허리가 작살 날 수 있으니 반드시 허리에 좋은 운동을 확인하시기 바랍니다.

 

허리디스크에 좋은 운동, 허리 작살나는 운동, 반드시 확인하세요!

허리디스크에 좋은 운동, 허리 작살나는 운동

 

추가 꿀팁 

 

 100세 시대, 오래 살수록 신체적 건강은 아주 중요합니다.

 하지만, 신체적 건강만큼 중요한 경제적 건강은 얼마나 잘 챙기고 있나요?

 

 여러분이 내고 있는 국민건강보험의 환급금이 1인당 평균 132만원이라는 사실을 알고 있나요? 이 환급금은 당사자가 신청할 경우에만 환급이 되며, 미신청 시 기간이 지나면 국고로 귀속됩니다. 

 

 

 반드시 내 환급금이 얼마인지 확인하시고, 환급받으시기 바랍니다.

 

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 이상으로 뒷골이 땡기는 이유와 허리디스크에 좋은 운동, 추가 꿀팁에 대해 알아보았습니다.

 아는 만큼 보인다라는 말처럼 이 글을 통해 얻은 정보로 반드시 신체적, 경제적 건강을 지키시기 바랍니다.

 

 

 

 감사합니다.